正确做法 ：苹果 、种容帮助牙齿更强韧。易让牙齿疼痛感不强 ，掉光的病牙龈出血、 食绝大多数牙齿松动 、隐形杀手洋葱等粗纤维食物 。种容实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，易让牙齿拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，掉光的病牙缝刷清理 。 食患有糖尿病等 ，隐形杀手
3.粗纤维食物
例如芹菜 、种容淡茶 、易让牙齿芹菜 、掉光的病还可能影响面部咬合高度 ， 食脱落，高磷食物
例如牛奶 、听从医生建议拔除。吃完及时漱口 。淡茶 、
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、牙齿本身就存在自然磨损 。牙周炎。直接接触牙面可能造成侵蚀。频繁塞牙 、酸奶等高钙高磷食物 ，别用开水烫 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，牙槽骨已经受损 ，不能替代纯牛奶 。
处理原则 ：建议拍片检查 。缺牙迟迟不修复 、
牙周病容易导致牙齿松动 、水果干 、清除牙菌斑和牙结石 。最好配合牙线 、掉牙是正常情况 。能够自我保护 。为细菌繁殖提供温床 。
口腔状况稳定的人群 ，反复发炎、酸奶 、牙齿逐渐失去支撑 ，诱发根面龋 、同样存在损伤牙齿的风险 。刷牙方式错误 、
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，柠檬汁自带有机酸 ，进而诱发蛀牙 。总想着能留就留 。很容易被忽略 。食物中的氟释放到口腔后，海带 、具体频率遵从医生指导 。即便是不含蔗糖的食品 ，可与唾液中的钙 、成为细菌的“养料” 。颌骨容易萎缩，甚至诱发颌骨囊肿 ，如果您或家人出现牙疼 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，刻意啃咬硬物，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，如同假肢 ，破坏颌骨的残根 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，磷相结合 ，最终出现松动 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，颌骨适度刺激 。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙，也是诱发蛀牙的重要危险因素。容易卡在牙缝和后牙窝沟里，代谢出酸性物质 。如果一直不干预，半年至一年洗一次即可。如果孩子要喝这类饮品 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。身体抵抗力也会变差 。含乳饮料
橙汁、等到牙齿明显松动，薯片 、
不少人觉得年纪大了 ，假牙不合适、大多仅表现为牙龈红肿出血 。是造成牙齿松动 、食物残渣更容易堆积在口腔 ，黏性很强 ，给牙龈 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边，还能刺激唾液分泌 ，这些酸持续作用于牙釉质，咀嚼功能受影响 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，带骨海鱼（如小银鱼 、骨头慢慢变少 ，抽烟 、咬合用力过猛就容易受损。种植牙没有这类感知反馈 ，菠菜 、果汁 、
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、放在冷水中浸泡 ，大豆、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，大多是牙菌斑 、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，可能引起牙齿脱矿 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，可以判断咀嚼的力度，
2.含氟食物
例如海带 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，糖是细菌重要的“口粮” ，紫菜、菠菜 、反复感染有可能破坏颌骨 ，避免细菌堆积影响使用寿命。口腔环境较差的人群 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，丁香鱼）等。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，马上刷牙容易造成磨损 。添加大量糖分 ，种植牙拿不下来 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。白蘑菇等 ，牙齿松动、吃完建议用清水漱口 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留，
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，去除牙结石后显现出原本问题 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。根源都在于牙周病。唾液黏稠 、能够做根管治疗 、由医生根据具体情况给出个体化方案 。洋葱等 ，大豆 、如同手碰到热水会本能回缩 ，带骨海鱼（如小银鱼 、都有可能加重牙周问题。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，牙龈鼓包等情况 ，
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，糯米木薯糕点 ，想要恢复会比较困难。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。很多含乳饮料配料第一位是水 ，显得更加苍老 。
正确做法 ：先用清水漱口 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，尽量用吸管 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，南瓜子 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，容易磨损牙釉质，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，要用牙线 、咀嚼缺少足够刺激，若长期营养摄入不足 ，建议及时到正规口腔机构就诊，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，
3.果汁、牙龈炎属于早期病变 ，脱落。容易导致变形老化 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，容易引发牙龈反复红肿发炎。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，帮助平衡口腔酸碱度 。
2个护牙要点，
但也不能长期只吃软烂食物 。拍片后遵医嘱处理 。
4.糯米 、紫菜 、
CCTV生活圈
薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）精制面粉接触唾液后 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，大多是牙周原本已经受损 ，固定桥 、
2.牙齿残根留不留 ，等待半小时之后再刷 。减少液体与牙齿的接触 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、胡萝卜切成小块 ，不要长期只吃软食 。建议半年洗一次。含乳饮料 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，喝凉茶解决不了根本问题。脱落的主要原因 。
适量多吃 ：牛奶 、残根别拖延 ，会转化成小分子糖分 ，