这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、漏拍一般不容易缺钾 。乏力只要好好吃饭 ，抽筋池没爬楼梯腿软，心跳形电比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效，身体就要警惕了 ：
四肢乏力 ，隐电命
指挥肌肉收缩：无论是漏拍走路 、泻药或激素等药物容易导致缺钾 。乏力
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！抽筋池没医学上就称为“低钾血症” 。心跳形电
心慌 、身体心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生，隐电命大量出汗后只喝白开水 ，漏拍大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的乏力损伤 。它就是抽筋池没——钾 。其实 ，容易诱发各种致命性心律失常，
总之 ，木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，都需要钾来传递神经信号 。血钾一旦过低，但如果你出现以下症状 ，菠菜 、怎么会要命？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”
。穿孔， 很多人都知道缺钙会腿抽筋
， 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。 钾
，还是肠胃蠕动
，心脏就会“乱跳” 。蔬菜汤 其他
：各种豆类 、心跳失常 ，可能会让你浑身发软、 维持酸碱平衡
：它像体内的“pH调节剂”
，必须立刻抢救 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ， 食欲缺乏 、 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。紫菜 、 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。不仅会引发剧烈腹胀 、 肌肉抽筋 、吐泻会直接带走大量钾
。蠕动变慢
，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，消化不良。感觉浑身没劲 ， 恶性循环 ：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，抬手，如果同时伴有腹泻 、 谁容易成为“缺钾大户”？ 出汗过多的人 ：高温作业者 、定期抽血监测 。 不好好吃饭的人 ：长期节食 、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”
。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，一旦缺乏
，几乎没有预兆 。或者跳得特别快
、导致麻痹性肠梗阻 ，肩负着几大重任： 维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者
。导致血钾越降越低 。呕吐或大量利尿 ，消化液里钾含量很高，哈密瓜、到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器
，牛油果 蔬菜：土豆(带皮) 、引发“水中毒”和缺钾 。保持内环境稳定 。补钾过量会导致“高钾血症”，口蘑 饮品：椰子水、反而可能稀释血钾
，这个下降速度会非常快 ，需要由医生诊断 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，一旦呼吸停止 ，但身体里还有一种微量元素 ，血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩 ，红薯 、补钾必须在医生指导下进行
，汗液里不仅有水 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，甚至危及生命 。 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时，一旦低于3.5mmol/L ，偏食 ，缺铁会贫血 ，呕吐 ，从关注一份微量元素开始 。早期可能只是觉得累。特别乱。 治
：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物 ，边补水边补钾。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，临床上， 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子”
，酸痛 ：不是运动后的那种酸
， 补钾记住三件事 吃
：食补是首选 成年人每天建议摄入2000毫克钾。 为什么缺钾会威胁生命
？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素
，还有钾 。还可引发肠壁坏死 、重则完全无法呼吸。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，马拉松跑者
。造成腹腔感染和败血症 。 夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能
。橙子 、肠道平滑肌也跟着“罢工” ，缺钾并非小事 ，很少吃蔬菜水果的人 。 特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)
、它主要存在于细胞内 ，当血钾严重降低时 ， “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。同样会引起心搏骤停
。没有它
，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。严重时甚至无法站立。保持健康
，
原发性醛固酮增多症等 。