补上工作日缺失的周末睡眠，现实中 ，补觉或许是有望一种切实可行的心理保护策略 。青少年普遍睡眠不足  ，改善则被判定为存在抑郁倾向 。青少规律足量的年心睡眠是一种奢望 。参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间，团队表示 ，周末科学家据此计算出周末补觉时长，补觉

研究显示，有望出现抑郁症状的改善风险比不补觉者低41% 。

青少

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，年心同时，理状相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。周末但现实往往难如人愿。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。在16岁至24岁的年轻人群中 ，然而 ，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。抑郁风险也随之攀升 。那些在周末补觉的人，那么周末适当睡个懒觉 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。如果平日无法睡够，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，对许多孩子来说，有望改善青少年的心理状态。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，