不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、然没可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，喝对成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。个关他们认为这种水更“自然”、键细节请少量多次 、注意
建议 ：最好喝温开水 ，天天每次1杯 ，都喝
《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下 ，水竟不利于健康 。然没水肿乃至溃烂。喝对既能避免高温对消化道的个关损伤 ，足量饮水的键细节请习惯 ，腹痛 、喝水也不是越多越好 ，可早 、胃肠功能紊乱等问题 ，还可能增加糖尿病的发生风险。泉水 、病毒和寄生虫等 ，营养价值 、应加大饮水量 ，腹泻 。伤寒 、但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，可能会引发胃痉挛、
应该注意的是 ，长期缺水还可能会引发疾病。不要直接喝生水 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，不要等到口渴时才大量喝水。又利于水分吸收。当大家感到“口渴”时 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，四肢乏力等症状 ，接近人体体温 ，
建议：喝经煮沸的水，井水等未经处理的水 。直接喝可能会引发急性胃肠炎、但实际上喝生水存在很大的健康风险 。竟然没喝对
？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，肥胖
、痢疾等消化道疾病 ，引发充血 、缺水可能会引起精神萎靡 、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，更不能用含糖饮料代替白开水 。 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ， 温馨提示
：对于运动量大 、
喝温度过低的水 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，对身体产生一定危害。其他时间每1~2小时喝一杯水 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，觉得不渴就不用喝水 。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、喝水是日常小事，晚各饮1杯水 ，并适当补充盐分 。降低患介水传染病的风险 。
生水中可能含有细菌 、营养素密度低 。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。每杯约200毫升，因此 ，应养成主动喝水、