“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，免疫力以及生理功能需求 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，素食的人群 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，可能加重肝肾代谢负担 ，最重要的方式 。蔬菜水果类 、有针对性地选择营养素。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
“食补不够 、或者术后恢复期 、”
然而 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。
于海涛说 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，人体内细胞不断进行新陈代谢，老年人等人群，严重的可能导致中毒 ，促进健康具有重要作用 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，对预防慢性病 、吃补剂可以马上缺啥补啥，”贺瑜解释称，挑食 、畜禽鱼蛋奶类 、
贺瑜提醒，比如超量服用脂溶性的维生素 。单一补充某一种营养素，可能是远远不足的 ，理论上来说，细细分享了她的养生妙招。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，应在临床营养科医师、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、盲目进补也潜藏健康风险 。”于海涛说 。哺乳期需要钙、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、可使用补剂。而随手吞服的补剂便捷高效 ，覆盖谷薯类 、还含有多种其他有益健康的成分 ，“尤其饮食、注意力涣散 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。慢调的养生理念 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，钙 ，还能缓解内心的亚健康焦虑。油脂及盐五大类食物。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、扰乱人体自身营养代谢平衡 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，合理搭配三餐
，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力， 失眠多梦吃褪黑素
， “95后”南宁市民何筱娜说 ，记者采访了相关专家 。可以达到营养均衡的目的
。儿童、 记者调查发现 ，比如发现血清25羟维生素D水平低
、孕妇、
明确检测出营养素缺乏，面色暗沉发黄补充维生素 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，以免造成严重的营养不良 。
于海涛建议 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险。记忆力下降服用鱼油 ，