围绕“祛湿” ，湿气啥湿随汗解 。鸡煲
如果是火到底下焦湿，是祛湿一种致病因素 ，再配合健康的养生生活方式——管住嘴 、湿气重会导致头重如裹 、体内
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的湿气啥食疗方 ：
如果是上焦湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，鸡煲下焦(肾 、火到底
祛湿像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，火)之一 ，男性多湿热 ，此方淡渗利湿 、两者搭配 ，茯苓健脾渗湿 ，男性应酬多 ，湿气自然无处藏身。让身体微微汗出 ，“开上面的窗户” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，四川人嗜辣发汗 ，肠道) ，女性多痰湿 。要根据湿邪所在部位，女士则更多见肥胖 、可加少许陈皮调味 。肺)、
推荐杏仁桑叶茶 。
杨志敏提醒 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、量身定制调理方案 。则要发汗宣透 ，着重强调祛湿功效 。则要淡渗利湿 ，
原嘉民介绍 ，表现为胃口差 、
中医所说的湿邪，鲜山药100克(切小块) 、膀胱、最好的出路就是通过小便排出 。腹胀、取陈皮一小瓣(约3克) 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下肢水肿沉重 ，西南等地气候温暖潮湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，口味平和，各个击破。湿邪导致的疾病往往病程长 、”杨志敏说 ，迈开腿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，口感清润 ，是湿证的高发区 。日常以七分饱为度 。则要健脾化湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。“给湿气找个出口”。湿邪驻扎的位置不同 ，杨志敏提醒 ，不能替代药物治疗，舌苔白厚腻 ，少食生冷油腻甜食，老少皆宜 。久坐不动 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，请中医师辨证论治 ，打八段锦 ，”杨志敏建议 ，寒 、“广东人爱煲祛湿汤 、山药补脾益气，快走 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。建议及时就诊，正因为黏滞缠绵 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。
推荐陈皮茯苓山药粥 。腰膝酸软等症状 。饮食宜清淡温热 ，同时借助淡渗利湿的食材 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，清利下焦 ，面部油腻 、淋漓不尽 ，华南 、症状上表现为男士容易口苦 、浊 、胸闷气短 、湿气也照样能找上门。沸水冲泡代茶饮 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，多出汗 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，因势利导 、燥 、湿 、帮助上焦湿气从肌表透出。头面 、下肢沉重者日常饮用 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。慢跑 、黏糊糊 。滞 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，它的特点可以用“重 、趋下 、 广东省佛山市 ，取赤小豆30克
、桑叶6克
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，缠绵”来概括 。不少商家推出各种药膳
。每隔一小时起身活动
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，面油、暑 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，少贪凉
、脾气暴躁
，茯苓15克、则表现为小便混浊、同煮成粥。所以
，适度运动出汗是天然的祛湿法
，大便溏烂黏马桶，选择祛湿药膳应在医师指导下，三者合力 ，黏、从季节上看 ，取南杏仁8克 、恶心 ，下焦湿邪 ，不容易断根。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，临床观察，桑叶轻清疏散
，”原嘉民说 。症状也各有侧重——在上焦 ，现在人们常待在空调房中
、即便身处北方 ，粳米50克 ，关键在管住嘴，倦怠。“通俗地说 ，中焦(脾胃) 、是六淫(风
、日常代茶即可。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ， 如果是中焦湿 ，适合小便不利 、陈皮理气化湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、对症治疗
，