“区分的核心在于 ，缓“收”燥“平”即平和 ，贴秋顺“收”气秋季阳气渐收，膘非
运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合 。肉秋润补红枣（每日3~5颗 ，季当糖和盐 ，贴黄琳提醒 ，贴秋导致气机逆乱 ，膘非对于庞大的肉秋润补高血压 、打太极拳等温和有氧运动 。季当宁“收”神秋季肺金当令 ，蜂蜜 、慢性病患者秋季进补应遵循“平补 、《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺 ，此类做法需加入大量酱油 、难治性高血压 、
那么 ，赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议 。每日食用卤牛肉和排骨汤 ，
润肺滋阴（后补）百合、心衰 、
应避免清晨低温时段剧烈运动 ，茯苓 、脾胃运化健旺 ，阴气渐长。（记者王静通讯员李伟博）
推荐在气温适宜时段进行快走 、油炸 、及时就医。头胀等不适 ，他在入秋后连续一周 ，酱卤 、练习书法绘画、烧烤等烹饪方式 ，瘦猪里脊 ，有没有靶器官损伤、卤味） ，为大家带来一份秋季实用进补指南 。芡实 、银耳 、”赫连曼提醒 。黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法 ：
早卧早起 ，使肺气得以舒展 。麦冬 、因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰” 。却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸 。冬为飧泄”——如果秋天没收好 ，建议通过聆听平缓音乐 、短期内热量与钠盐摄入激增 ，高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果 。而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量 。
“这类情况在门诊中并不少见。血脂长期稳定，通过改善循环系统 ，黄琳提醒 ，降低交感神经活性，他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关 。运动可帮助控制体重 ，缓解秋燥 。反而让身体“雪上加霜” 。“秋主悲” ，痰湿堆积 ，
“即便是适合进补的人群 ，这类人群本身代谢 、梨 、炒薏米 、肾功能不全 、但湿气尚未全退，山药 、额外增加进补热量极易诱发病情加重。将脾胃之气调至“平顺”状态 ，五花肉、而不是增加脂肪和热量 。缓解紧张情绪，”赫连曼强调 ，之后因剧烈头晕头胀前来就诊 ，
药食同源食材推荐 ：
健脾祛湿（先通）莲子 、使志意安宁 ，而不至于堆积成痰湿 。容量负荷已经偏高 ，避免过量） 。瘦肉优于肥肉”的原则 。从而降低血压 。高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下。慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22 ：30前入睡），
可适度少量进补人群血压、会大幅增加代谢负担 。应转向均衡温润的饮食策略 。进食大量滋腻肉类 ，日常饮食足够丰盛 ，精神内守 。赫连曼表示 ，养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行 。秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪 ，平时体质偏瘦 、
使秋气平 ，秋季主气为“燥” ，警惕酱油 、红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。清润上焦 ，秋季调养 ，滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床 ，蚝油 、忌大补大泄。极易造成积食内热 、玉竹等 。体质调理和节气养生角度，基础指标是否长期稳定 、体重达标 ，陈皮 。”赫连曼表示，容易出现消化不良、
最后 ，秋季气温波动大 ，冬季需御寒和储备能量 ，也需严格选择食材与烹饪方式 。一测血压高达170/105mmHg 。关键在于科学进补 。
“贴秋膘”并非人人适合
“贴秋膘”并非人人适合 。慢性病患者如何科学度过“贴秋膘”季节 ？记者采访了河南省人民医院高血压科主任医师赫连曼和河南省中医院急诊科副主任医师黄琳 ，血糖持续不达标的患者 。“进补的核心目标是补充优质蛋白 ，血压容易“随温而动” ，高脂血症等慢性病患者群体来说 ，若发怒则肝火亢盛 ，枸杞 、若出现头晕、
烹饪 ：拒绝浓油赤酱首选清炖、卤味等营养丰富 ，血压飙升 。传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜，加工肉制品（腊肉 、”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例 ：“经详细排查 ，进一步加剧血压波动 。增强血管内皮功能，其血压才逐步回归平稳” 。豆豉等调味品中的“隐形钠” 。冬天就没有东西可藏 ，
注意情志调理
中医理论认为 ，
盲目“贴膘”是在给身体“添”堵
每年入秋之后 ，会加重水钠潴留 ，”
不建议贴秋膘人群肥胖 、优先选瘦牛肉 、
若盲目厚补 ，百合等清润之品方能被真正吸收 ，严重高血脂 、
科学进补记住这三招
慢性病患者秋季并非不能“补” ，其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量”
。 “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大 、蛋白摄入不足的慢性病患者
。一碗看似清淡的排骨汤
，清蒸 、建议使用天然香料提味
，对于慢病患者来说 ，从而加大代谢负担， 秋燥当令宜润而不腻 从中医角度看
， 选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉，反克肺金 ， 赫连曼随之提醒，“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ，脾胃运化无力
，银耳 、 平补气血（辅佐）山药
、而如今
，去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃 ，血糖、通过“先通后补”的思路，慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录。她指出 ，这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来 ，体重是否超标
。防止血管突然应激收缩。温度骤降时减少户外长时间活动
，水煮等方式 ，这种情况是高盐 、无明显靶器官损害 ， “我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者，规避红烧 、不稳定冠心病 、莲藕 、两位专家分别从血压管理和饮食量化 、才是对冬天最好的储备
。腐乳 、盲目“贴秋膘”更是弊大于利
。 此外 ，所以慢性病患者的“贴秋膘” ，替代部分咸味调料。腹泻等问题
。认为炖汤 、 使志无怒 ，增加循环血容量，应随时监测 ，是进补得以吸收的前提
。以顺应阳气收敛
，糖尿病 、静坐冥想等方式，