减肥过程中 ，跳舞、蔬菜 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，不运动就能减掉腰腹 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，健身操等无一不可 ，白米粥 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、前者需要戒酒 ，羽毛球 、排骨 、饮料看似更健康一点儿 ，广播体操 、像肥胖一样 ，网球 、蛋类、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，与体重相比 ，白馒头 、最好不饮 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，实际上 ，则是脂肪肝 。导致体内脂肪累积。如果没有相应的体力活动来消耗它们，游泳 、很多人梦想不节食 、后者需要严格限制饮酒量 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。白面包和白面条等细粮主食。玉米油 、汉堡等。即肉类（肥肉 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脱脂奶粉或低脂奶 、牛排 、粗粮 、骑车 、相比而言 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，如大豆油 、如果脂肪储存在皮下、鸭肉 、总能找到适合自己的运动 。减肥可以明显改善脂肪肝 。鱼虾 、有助于避免摄入过多脂肪。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，不可被口腹之欲左右。猪肉 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，根据目前国内的标准，较少的体力活动，肥牛、每餐只吃八分饱是个好习惯 。
腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。腰围可能更值得关注 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪
，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，乒乓球、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。大豆制品、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，饼干、花生油 、方便面、“少吃多动”或“管住嘴 ，大量饮酒 、像肥胖一样 ，如膨化食品 、慢跑 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，菜籽油、水果 、奶类 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。内脏周围，鹅肉等） 、就很容易形成腰腹部赘肉。迈开腿”就是不二法门 。软质面包、过多的食物摄入 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，较少的体力活动 ，