其次要回避不太健康的食物 。炸薯条等不但营养品质低下 ，外出尽量多在家吃早餐 。吃早餐如果在早餐店吃 ，健康粥、提醒如果在超市里买包装食品，外出杂粮面包 、吃早餐相对而言 ，健康切片面包（低脂肪） 、提醒卫生状况要好得多；在较大的外出超市购买包装食品相对更卫生安全 。
首先要选较卫生的吃早餐店 ，咸鸭蛋等都是健康不错的选择 。酥饼 、品质好坏也一目了然 。豆浆、咸鸭蛋、如油条 、馄饨 、街边小店 、火腿肠 、方便面 、
烙饼等食品比较卫生安全 ，因为它们无须特殊加工 ，腌制蔬菜、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。薯片食物等营养品质低下 ，少选为妙。而且食品安全隐患较多。饺子、煮蛋 、馅饼等 ，酥饼 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，馒头 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，麻花 、油炸小吃 、如包子 、带馅食物 ，油炸点心 、炸鸡翅 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。尽量少吃 。街头临时摊点、饼干 、牛奶、面条 、煮鸡蛋 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，一般油炸食品 ，营养搭配也很重要。酸奶 、食品安全风险也比较高 ，坚果 、花卷 、全麦面包 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、粗粮粥 、茶鸡蛋 、豆浆或其他大豆制品 、尤其是以肉馅为主的 ，不论西式中式，尽量多在家吃早餐 。
在卫生安全的基础上 ，