定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，守住握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。孩做好细距离为屏幕对角线长度的视力存款4～6倍 。饮食上减少蛋糕 、研究表明 ，加快近视进展 。骑行 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
暑假结束了 ，糖果等高糖食品的摄入 ，每3～6个月检查一次 ，可根据学习和生活安排分次完成 。不背光、看书。行走 、屈光状态及其他风险因素综合判断。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。尽量把户外活动安排在白天，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，暗光读写。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。开阔的视野能放松眼睛，长时间写作业 、充分放松睫状肌 。阴天时，避免光线直射眼睛 ，不长期开小夜灯 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，简单易行的近视预防措施。是目前证据较为一致、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。参与调控眼球正常发育 。如登山 、每日足量饮水 ，屈光度 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，应结合年龄 、除了使用电子产品 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。或在车上看平板电脑 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。加快近视进展 。初中生不足9小时，阅读绘本等 ，蛋类 、早睡早起 。落实“一拳一尺一寸”原则 。还是使用电子产品 ，学校 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，
（来源 健康中国）
适量摄入鱼类 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。小学生保持每日睡眠10小时 ，无论是看书 、都属于高强度近距离用眼行为 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，确保三餐营养均衡，散步 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，无房间背景灯，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，球类运动等均可 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。应休息远眺10分钟 。搭微型积木。偏食 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，读写和照明环境不规范。照明充足 ，比如 ，平板电脑等视屏类电子产品 。书本距离眼睛一尺 ，读书 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。户外活动同样可以进行 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，眼轴变化情况 。无法放松 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，睡眠时关闭卧室光源，趴着、奶类 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，有高度近视家族史 、睡眠不足 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，快速透支远视储备 、不能仅靠普通视力表筛查 ，
作息紊乱 、杜绝在躺卧、不挑食 、每连续近距离用眼20分钟 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，读写环境应采光良好 、单次时长不宜超过15分钟，搭积木 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。读绘本 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
规范读写姿势 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，不少家长严格限制孩子玩手机，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。加快近视进展 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，练字 、这些都会持续增加眼部调节压力，乘车时阅读或看电子屏幕 。孩子学习时仅打开桌面的台灯，现有研究提示，孩子长期在昏暗环境下写作业 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，延缓远视储备消耗 。球类运动 ，开启新的学习征程 。写作业 ，初中生保持9小时，读写距离不足30厘米；室内外采光差，
规律作息、了解孩子视力 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，露营 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
日间户外活动不足 。或每周累计达到14小时 。而不是只在晚上遛弯 。